立春之后人體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。

因此，清明是養肝的好時機。

為了使陽氣更好地生發，在清明時節，人們應有意識地順時而為調整作息，早點起床。

7時至9時是辰時，此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

清明節后已進入暮春，氣溫升高，人體也因陽氣升動而向外疏發，體內外陰陽不平衡，人們氣血運行波動較大，故應慎食“發物”。

諸如海鮮、羊肉、狗肉、公雞、雞頭、鴨頭、雞脖、鴨脖，以及韭菜、香菜、茴香、大蔥、生姜、白酒等，盡量少吃，防止誘發舊疾。

可適當食用紅棗、枸杞子、豆制品、雞鴨魚肉等補血養肝的食物，及薺菜、菠菜、油菜、芥藍、芹菜等和中通腑的食物。

同時要注意，寒涼傷脾困濕的食物均不宜多吃，特別要保護好脾胃的正常功能。

民間有一條保健諺語“春捂秋凍”，這是為適應頻繁的冷暖變化與較強的風力及適應早晚室內外的溫差而總結出的規律。

清明節氣期間，氣溫升降無常，晴雨不定，建議大家不要過早地脫掉棉衣，至少在外出的時候，攜帶一件厚衣服，以備不時之需。

對于原本患有消化系統疾病或是風濕性關節炎、類風濕性關節炎的人群，若因受涼而出現不適，可在湯羹或米粥中，加一些諸如生姜、高良姜、山藥等溫中健脾、散寒利濕之品。

由于春天的早晨過于冷，如果想鍛煉的話，可以選擇在上午的十點和下午的四點左右。

注意，應該選擇輕柔和緩的運動項目，比如快走、慢跑、散步等，不要進行激烈運動，否則會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損。

清明過后，春陽生發已經相當旺盛，養生就要以降壓減脂為主，有三高困擾的朋友們，需要行動起來啦！

在我們的腰部有一條經脈名叫帶脈，它就像是我們的腰帶。

腰部的贅肉越來越多，說明帶脈的力量不夠強，不能約束腰部贅肉的生長。

經常敲打帶脈，可以加快脂肪代謝，減少贅肉產生，在保養帶脈的同時，更有瘦腰的效果。

天樞穴屬于胃經，又聯系大腸，最能通腸、排便，是名副其實的減肥大穴。

腸道通了，脂肪就不會堆積。

天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發熱為止。

小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。

經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。

小腹常溫，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事。